こんにちは。
ゴールドジムには沢山のサプリメントやギア(道具)などの商品が売られているのですが、「トレーニングをするのに本当に必要な商品はどれだ？」と迷った経験はないでしょうか。
サプリメントなんかは名前を見ても飲むと体にどのような効果があるのかというのはよくわからないですし、道具なども値段が高いから試しに買ってみるというのもなかなか出来ないですよね。
当然ゴールドジムに通っているという人でもこれらの商品を全てを試したり使用している訳ではありません。
私も５年以上ゴールドジムに通っていますが実際買ったものはほんの一部です。
でも私が５年以上ゴールドジムに通っている中で見ていると、中級レベル以上の人がほぼ必ず飲んでいたり、使用している道具というものがあるんです。
これらの商品は実際に私が数年ゴールドジムに通っている間にも、いつの間にか購入し毎回必ず使用するようになっていました。
そんなゴールドジム歴５年以上の私が選ぶ「ゴールドジムでトレーニングをするのに必ず必要になる」商品を５つまで絞り込んで紹介したいと思います。
ゴールドジムおすすめ商品ベスト５[ジム歴５年の私が選んだ必須アイテムです]
第５位：プロテイン
これは説明不要の基本中の基本、たんぱく質補給のためのサプリメントです。
などの種類があり成分による違いがあります。
大まかに価格はホエイ＞カゼイン＞ソイの順番でホエイプロテインが一番高価格で高品質な場合が多いです。
プロテインはウエイトトレーニングの必須サプリメントというよりも飲まなきゃトレーニング自体が無になると言えるほどの重要なサプリメントです。
ゴールドジムに通う男性で飲まない人はいないのではないでしょうか？
いてもかなりの少数派のはずです。
ウエイトトレーニング後30分以内がプロテイン摂取のゴールデンタイムとも言われていますから、ジムにはマイシェイカーとプロテインをセットで持って来てシェイクしている人が大勢いますね。
「ゴールドジムのプロテインは何が違うのか？」というとたんぱく質の含有量が豊富だったりビタミンBが配合されているなど圧倒的に品質が良いです。
しかし私が他のプロテインと比べて一番優っていると思っている点は味です。
ゴールドジムのプロテインはとにかく美味しいのです。
ほとんどカフェで売られているドリンクと同レベルです。
一度他のメーカーのプロテインと飲み比べて見て下さい。
その圧倒的な美味しさの違いに驚くはずです。
ちなみに私のおすすめはミックベリー味のホエイプロテインです。
↓ホエイプロテインミックスベリー味
第４位：クレアチン
クレアチンとは１週間ほど飲むだけで体重が２〜３キロ増え、ベンチプレスの挙上重量が５キロ以上も増えると言われる怪しい白い粉(笑)です。
しかしこんなに劇的な効果があるサプリメントなのに発売されてからの２０年、副作用の話は聞きません。
それどころかプロのスポーツ選手の間でもプロテインと並んでウエイトトレーニングの必須サプリメントとなっています。
私も実際にクレアチンを飲んでいますが、高重量のウエイトトレーニングをするとハッキリとした効果を感じます。
１週間ほどのローディング(補充期)を終えるとその前まで扱っていた重量が軽く感じるようになります。
例えば今まで８０キロで５回くらいしか出来なかったベンチプレスが１週間で８回、９回と上がるようになるといったような感じです。
ウエイトトレーニングで高重量に挑戦している人でクレアチンを飲んでいない人はほぼいません。
飲み方はプロテインと一緒に混ぜてトレーニング後に飲めばOKです。
もしトレーニングに停滞感を持っていてまだ飲んでいない人がいたら飲んで見て下さい。
壁を打ち破るきっかけとなってくれるはずです。
↓ゴールドジム クレアチンパウダー
第３位：パワーグリップ
パワーグリップとは何かというと懸垂などバーを握ってするトレーニングをする時に握力の消耗を補助してくれる道具です。
自分は握力強いからそんなの必要ない？いえいえ私も握力６０キロ以上ありますが、実際に懸垂やデッドリフトなどのバーを掴んで行うトレーニングだと握力の方が先に消耗してしまいます。
トレーニングを続けていると懸垂をしていて後３回くらい出来そうだけど握力が先に力尽きてトレーニングが中途半端になってしまったというようなことは良く起きます。
そんな時に助けになるのがパワーグリップという道具です。
よくジム内を見渡すとかなりマッチョな人たちでもパワーグリップを使ってトレーニングしているのがわかります。
それはこのパワーグリップがないと限界までトレーニングが出来ないからです。
特に背中を鍛える種目であるデッドリフト、ラットマシンを行う場合はパワーグリップは必須アイテムです。
↓ゴールドジム パワーグリッププロ
第２位：トレーニングベルト
トレーニングベルトとは腰に巻いてトレーニング中に腰を痛めるのを防止するベルトです。
お腹の膨らむ力高め、力を意識させることで腰回りを安定させます。
高重量でバーベルスクワットやデッドリフトを行う時には絶対に必要となってくるものです。
初心者、上級者問わず余程フォームに自身のある人以外は皆使用しているといっていいでしょう。
腰は痛めてしまうと大変なことになりますので意識の高い人は必ずトレーニングベルトを使用しています。
スクワットやデッドリフトなどフリーウエイトのトレーニングに挑戦するなら先に買っておきましょう。
腰を痛めてしまうとトレーニングも何もあったものじゃないですから。
↓ゴールドジム プロレザーベルト
第１位：COCグリッパー
私がおすすめする第１位のゴールドジムのトレーニングギアはこのCOCグリッパー(キャプテンズオブクラッシュグリッパー)です。
いや、ゴールドジムのブランドじゃなくてアイアンマインド社の製品でしょと思うかもしれませんがあえてこの商品を選ばせてもらいました。
実際私が通い始めた頃はゴールドジム内のショップでも取り扱っていましたし。
ゴールドジムには全身を鍛えるための器具がほぼ全て揃っているのですが、唯一足りないのが握力を鍛えるトレーニング器具です。
そう、ゴールドジムでは握力が鍛えられないのです！！
このCOCグリッパーは本格的に握力を鍛えているマニアたちがその閉じれる強度を競っています。
２０１９年現在では１１段階の強度があり最高強度のNo.４は握力が１２０キロ以上必要と言われ、世界でも閉じられるのは数人、日本人では新沼弘樹という人物しか閉じていないと言われています。
No.１で握力６０キロ以上必要になり、No.２だと７５キロ以上の握力が閉じれないくらいの強度です。
ゴールドジムで体を鍛えているならバランスを考えてもNo.２位は閉じたいものです。
いくら体がマッチョでも握力測ったら４０キロしかないなんてメチャクチャ格好悪いです。
COCグリッパーで握力も鍛えましょう！!
↓アイアンマインド社COCグリッパー
まとめ
いかがでしょうか？
私が実際にゴールドジムに通っている中で必要となり購入した商品５選でした。
５位から２位まではゴールドジムでトレーニングをしていると自然と必要になる商品です。
１位のCOCグリッパーはゴールドジムでは唯一鍛えられない部位”握力”を鍛えるための器具ですが、なぜかゴールドジムでは握力に必要な前腕の筋肉自体を鍛えている人が少ないです。
少なくとも私は見たことがありません。
地味だから？いや、でも前腕って結構目立つ場所ですし不思議ですね。
握力こそ高まりませんが前腕のトレーニングとしてリストカールとかあるんですけどね。
でも、みんながやってないということは握力や前腕の筋肉を鍛え込めば目立つこともできるはずです。
前腕が太くて握力が強ければ某マンガキャラの花山薫みたいでカッコイイですからね。
皆さんもCOCグリッパーを購入して花山薫みたいな握力と前腕を目指しましょう！！
それでは、また。
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